من المعروف ان زيادة الوزن تعتبر من الأمور المزعجة عند كثير من الناس وتسبب العديد من المشاكل الصحية وشكل غير مرغوب فيه عند البعض ولتجنب زيادة الوزن يجب اتباع الآتي :-
١ - تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة
٢ - تجنب النوم بعد الأكل مباشرةً
٣ - تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر
٤ - مضغ الطعام جيداً فهذا يساعد على الشعور بالشبع
٥ - تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون فهذا يزيد من كمية الطعام الذي يتم تناوله
٦ - تجنب وضع كميات كبيرة من الطعام على مائدة الطعام
٧ - الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
٨ - تناول الخضروات والفواكه يساعد على الحفاظ بالوزن
٩ - الحرص على شرب الماء لأنه يساعد على الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية
١٠ - اختيار منتجات الحليب قليل الدسم او منزوعة الدسم
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق