رجيم شهر رمضان مع الدكتور / أحمد العطار :-

الرجيم في شهر رمضان يعتبر أفضل أنظمة الرجيم لأنه ينقسم بين الفطور والسحور فقط .
ويمكن الإلتزام بالوجبات المحددة وكميتها للحصول على فرصة حقيقية لإنقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم

أولا : وجبة الإفطار

نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي
٣ ملاعق أرز + ٦ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

ربع دجاجة مشوية + ٣ ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

٦ ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + ٣ ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانيا : وجبة السحور

١/٢ رغيف خبز بلدي + ٥ ملاعق فول + ٥٠ جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .

١/٢ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + ٥٠ جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .

رغيف خبز بلدي + ١/٢ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .

رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم

هذه الوجبات مقسمة على أيام الأسبوع ويجب الإلتزام بالكميات والنظام الغذائي المتكامل .

لا يمكن الإمتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى يتم تعويض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم فيمكن الحصول على عدد ( ٢ ) حبات من القطايف أو عدد ( ٢ ) قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً .
كما أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة .

إن إتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن إنقاص الوزن إن شاء الله .

كل عام وأنتم بخير ..... رمضان كريم

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

الف مبروك النجاح محمد محمد وفيق

تتقدم اسرة التحرير بالتهانى لمحمد محمد وفيق لنجاحه فى الشهادة الاعدادية متمنيين له دوام التفوق

فرقة على مبارك للسيرة والموال وامسية شعرية بالليلة السادسه من ليالى رمضان بثقافة الدقهلية

كتبت/ناهد حسب الله

تحت رعاية الدكتور احمد عواض رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة، هشام فرحات مدير عام اقليم شرق الدلنا الثقافى

احتفلت ثقافة الدقهلية برئاسة عاطف عميرة مدير عام الفرع بالليلة السادسة من ليالى رمضان الثقافية والفنية مساء الثلاثاء 29 مايو الجارى الموافق 13رمضان بحديقة قصر ثقافة الطفل

بحضور وليد عبد العليم مديرقصر ثقافة المنصورة ،محمود هاشم مدير بيت ثقافة على مبارك ،اللواء حاتم عبد اللطيف ،الدكتور نهرو ابو الخير ولفيف من الادباء والمثقفين
بدأ الاحتفال بعرض فنى لفرقة على مبارك للسيرة والموال بقيادة الفنان توفيق نصير شاركت الفرقة باغانى متنوعة منها يا ام شال أحمر قطيفة، على أول درجة من السلم،ياعم يا جناينى،يا أهل بلادنا يا مبسوطين
أعقبها أمسية شعرية شارك فيها الشاعر مجدى سالم بقصائد '''عاشقك يا محروسة،انا اية،مستحيلا اذاى ،نسمع الندى على خدك'''
وشارك الشاعر محمد حلمى السلام بقصائد '''انا ريد أن أحيا يا ابى،مازلت طفلا يا امى ،قسما ،تشبه سفينة نوح'''
كما شارك الامسية بعض المواهب منهم الطفلة فرح جمال بقصيدة الدنيا عيد والطفلة خلود إبراهيم بقصيدة القدس هيا امى والطالب محمود حسنى بقصيدة ساكني العلالى

كليب "يا رب" مبادرة شبابية لصالح مؤسسة سرطان الأطفال 57357

كتبت /سارة ممدوح محمد 

أطلق مجموعة من شباب مصر الموهوب مبادرة جديدة، حيث قاموا بإنتاج إعلان لصالح مؤسسة سرطان الأطفال 57357 ويحمل اسم "يا رب" من كلمات وغناء الفنانة هنا أحمد وألحان وتوزيع أحمد باريتون وإخراج الإعلامي والمخرج الشاب أحمد الشقي، ومن المتوقع أن يبث عبر القنوات الفضائية خلال أيام.
وقد أعرب الإعلامي أحمد الشقي، مخرج الكليب في تصريح خاص سعادته وتأثره بهذا الكليب خاصة أن فريق العمل الذي انتجته شركة s.a والإعلامية سالي الحضري وأبدعت بكلماته الفنانة هنا أحمد اتفقوا جميعا على إهداء العمل لصالح مؤسسة مستشفى سرطان الأطفال 57357 بمناسبة شهر رمضان المبارك لحث الناس على التبرع والمشاركة في الخير وعلاج الأطفال المرضى بالمستشفى.

القوات المسلحة الجزائرية تحبط اكبر عملية ادخال٧قناطير من الكوكايين

مكتب الجزائر : هامل عبدالقادر 

 الثلاثاء، حيث تم حجز أكثر من 7 قناطير كوكايين كانت مخبأة بإحكام بحاوية للحوم المجمدة وبصدد نقلها إلى الميناء الجاف بالسانية.
الباخرة كانت قادمة من أمريكا اللاتينية، وبالتحديد من البرازيل.
والتي لا تزال لحد الساعة بميناء وهران ويجري التحقيق في مصدرها والشركة المستوردة للحوم. وتعتبر هذه العملية ضربة قوية لكل من يريد المساس بأمن الوطن

حفل طلبة فصل الايقاع في رمضان بالاوبرا

كتبت أمل عبد الرحيم

يقدم طلاب فصل الايقاع التابع لمركز تنمية المواهب بدار الاوبرا المصرية بقيادة عازف الايقاع الاول الفنان سعيد الارتيست حفل في التاسعة والنصف مساء الخميس 31 مايو الموافق 15 رمضان علي المسرح الصغير حيث يقدم سعيد الارتيست مجموعة متنوعة من اشهر اعمالة بمشاركة طلابه .

يذكر ان فصول الايقاع للفنان سعيد الارتيست بالقاهرة و الاسكندرية تضم عدد كبير من الطلبة في مراحل مختلف اما مركز تنمية المواهب انشئ في أبريل عام 1993 بهدف الارتقاء بالذوق الفني وتبنى الموهوبين فى مختلف مجالات الفنون ويضم اقسام مختلفة ومتنوعة منها البيانو ، الجيتار ، الباليه ، الكلاكيت ، الغناء الأوبرالى والعربى ، الفلوت ، الفيولينة ، العود ، القانون ، الكمان الشرقى ، الباليه والكلاكيت والايقاع.

واعتاد المشاركة خلال الاحتفاليات المتنوعة التى تنظمها دار الأوبرا فى المناسبات المختلفة الى جانب اقامة حفلات دورية لطلاب الفصول المختلفة تشجيعاً لهم وتقديراً لجهدهم خلال فترة الداراسة .

امسية شعرية وسمنار علمى واوبريت بالليلة الخامسة على التوالى من ليالى رمضان بثقافة الدقهلية

كتبت/ناهد حسب الله

ل بأمسية شعرية شاركت فيها الشاعرة سمية عودة بقصائد '''وفية رحتة،زيف الورد،ولية بنخاف ،مطرح ايديك،من غير ملامح اسمك يا وطن ''' كما شارك الشاعر على عبد العزيز بقصائد ''' انا اللى عاشق ،كان للعالم وطن ،حدوتة مصرية'''
أعقبها السمنار العلمى العاشر لمركز علوم الطيران والفضاء بقصر ثقافة المنصورة برئاسة كابتن حسام الموافى شارك فية الطلاب الموهبين بالمركز باختراعاتهم وشرح ابحاثهم على سبيل المثال بحث البوصلة الذكية للطالب محمد حسان وبحث الميكروسكوب الالكترونى للطالب عبد الرحمن أشرف وبحث ربوت خاص للجهات الأمنية والمفاعلات النووية للطالب عمر خالد وبحث الزراعة المستقبلية للطالب ادهم عمر وبحث نظرية الطيران للطالب محمد أشرف وبحث جسر متنقل للجيش للطالب زياد مصطفى وبحث ازرع طاقة للطالبة هدير احمد
وفى نهاية السمنار أبدى عميرة إجابة بهذة المواهب الصغيرة القادرة على اعادة بناء وطن بدون مشاكل تواجهة مؤكدا انة سيظل وراء هذة الطاقات الصغيرة الموجودة والتى يتم اكتشافها
مضيفا انة من خلال المركز والعلم يعلمهم الوطنية وحب الوطن والتضحية من اجلة من خلال الابتكار للنهوض بالوطن
اشاد الدكتور أحمد سلام بالمركز والمواهب التى تنتمى لة مشيرا أننا نملك الموارد والإمكانيات والكفاءات ولكن بحاجة إلى عقول تفكر فإن صلح الإنسان صلح النظام بأكمله
واختتم الاحتفال بالعرض الأخير لاوبريت قطايف رمضان إخراج احمد الدسوقى ،تأليف سيد الاباصيرى ،استعراضات الدكتور أيمن على وبطولة نخبة من فنانين فرقة فلاحين المنصورة منهم الدكتور محمد البحيرى ،الفنان مخلص صالح ،الفنان محمود العتبانى
تم ذلك تحت رعاية الدكتور احمد عواض رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة ،أ. هشام فرحات مدير عام اقليم شرق الدلتا الثقافى ،ا. عاطف عميرة مديرعام فرع ثقافة الدقهليه