تعزيز صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد مع الدكتور / أحمد العطار

هناك مجموعة من الأطعمة الهامة للبشرة بعد سن الثلاثين حيث تحتوي على عناصرهامة تساعد على تعزيز صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد المبكرة

تحتاج البشرة إلى عناية في مختلف المراحل العمرية ولكن مع تقدم العمر تزداد الحاجة إلى الإهتمام بالبشرة حيث أنها تصبح أكثرعرضة لمشاكل مختلفة وظهورعلامات الشيخوخة المبكرة نتيجة انخفاض انتاج الكولاجين الذي يحافظ على حيويتها وشبابها

ويعد النظام الغذائي المتبع هو العنصر الأهم للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها على مدار مراحل العمر

فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد سن الثلاثين :-

١- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي

يعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات لتوليف الكولاجين وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد

ويتوفر فيتامين سي في مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات والبروكلي والعنب البري والطماطم والفلفل الأحمر والكيوي

٢ - الطماطم

بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي فإن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجلد من حروق الشمس والجذور الحرة الضارة التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية

وتعمل الجذور الحرة على تكسير جزيئات الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي في النهاية إلى ظهور الإلتهابات والتجاعيد

٣- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين (ه) وفيتامين (ا) أو الريتينول وهي عناصر هامة لدوران خلايا الجلد الطبيعي كما أنها مصادر جيدة للبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يتراكم في الجلد ويوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية كما يتوفر حمض الفوليك في بعض الخضروات الورقية وهو عنصر غذائي حيوي لإصلاح الحمض النووي

وتعتبر السبانخ من أهم الخضروات الورقية التي ينصح بتناولها وكذلك اللفت والجرجير والفجل والخس

٤- الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل من أهم الأطعمة لصحة البشرة في مختلف مراحل العمر وينصح بالإهتمام بتناولها بعد الثلاثين

حيث أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونعومتها ورطوبتها كما أنها تحميها من الإلتهابات والأمراض الجلدية مثل الاكزيما والصدفية

٥ - الشاي الأخضر

ينصح بتناول الشاي الأخضر باستمرار للحفاظ على صحة ونضارة البشرة ووقايتها من المشاكل الجلدية المختلفة مع تقدم العمر

حيث يحتوي الشاي الأخضرعلى مضادات الأكسدة القوية بنسب مرتفعة وتسمى "الكاتيكين" وتساعد على حماية الجلد من إتلاف الجذور الحرة للخلايا والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس الضارة

٦- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد كما أنها تحمي من حروق الشمس وتعزز الترطيب

ولكن لا ينصح بالإكثار من تناول الشوكولاتة لأنها تحتوي على سكريات ويمكن تسبب زيادة الوزن

٧- الأطعمة الغنية بالحديد

إن الحصول على كمية كافية من الحديد من الأمور الهامة وخاصةً في مرحلة الثلاثينات من العمر سواء للبشرة أو الشعر

وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد:-

اللحوم الحمراء والمحار والروبيان والفاصوليا السوداء والعدس والسبانخ

٨- البقوليات

تحتوي البقوليات بشكل عام وخاصةً الفاصوليا على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في التعامل مع الجذور الحرة الضارة بالجلد والتي تنتج عن التلوث والتعرض للشمس

الدكتور / أحمد سعيد العطار

أخصائي الجراحة العامة

وجراحات التجميل والليزر

وعلاج السمنة وشفط الدهون

التعل

تفاصيل لقاء فودة مع رئيس الوزراء عبر شبكة الفيديو كونفرانس

امل كمال جنوب سيناء

أكد اللواء خالد فودة محافظ جنوب سيناء من خلال لقاءة مع دكتور مصطفى مدبولى رئيس الوزراء من خلال شبكة الفيديو كونفرانس على استقرار الاوضاع فى محافظة جنوب سيناء والالتزام التام بمحاذير الحظر الجزئى مع اعطاء الاوامر بغلق الشواطىء وكافة الاماكن التى تحتوى على التجمعات مع غلق المحلات فى اوقات الحظر وقيام حملات تموينية مفاجئة لضبط الاسعار ومتابعة دقيقة للوضع الصحى ورش وتعقيم كافة الشواع بمدن المحافظة وتوفير مخزون كافى للسلع مع فتح الطرق وفتح عدد من المدارس لصرف مرتبات اصحاب المعاشات تيسيرا لهم والترحيب بالمبادرات الذاتية من المجتمع المدنى لمساعدة المحتاجين وتخفيض ايجارات المحلات لتصل الى 25% فقط من القيمة الاصلية وعدد اخر من الاجراءات لتوفير كافة سبل الوقاية للعبور من تلك المحنة التى تمر بها البلاد ، وفى نهاية لقاءة بالمحافظين اصدر رئيس الوزراء عدة توجيهات وهى ، ضبط الاسعار والتعامل بحزم مع المخالفين ، الاهتمام بالنظافة واستغلال خلو الشوارع وازالة التراكمات القديمة ، عدم اعاقة الشاحنات ، عمل المصانع بكافة طاقتها ، التشديد على مخالفات البناء ، صرف المعاشات والتضامن الاجتماعى ،تكثيف مبادرات العمالة غير المنتظمة ، توزيع الشرائح للصف الاول الثانوى ، رصد عدد الحالات الجديدة لفيروس كورونا ومكان تواجدها ،توفير المستلزمات الطبية ،الاهتمام بمخزون السلع .

قيود وتشديدات جديدة لمواجهة كورونا في اسرائيل

القدس المحتلة / عز عبد العزيز أبو شنب

اعلن رئيس حكومة الاحتلال بنيامين بنيامين نتنياهو عن قيود وتشديدات جديدة مساء أمس الاربعاء ضمن خطة الطوارئ لمواجهة انتشار فيروس كورونا.

وقال نتنياهو في المؤتمر الصحافي المشترك مع مدير وزارة الصحة ان "على المواطنين بإسرائيل جميعا ان يقوموا بارتداء الكمامات الطبية او تغطية وجوههم بقطعة قماش لدى خروجهم من المنزل".

واعلن نتنياهو ان القيود على الحركة من بني براك لمنع انتشار فيروس كورونا الى الاحياء جنوب تل ابيب وقال :"داخل بني براك يمكن التحرك بموجب قيود الحركة مثل باقي اسرائيل. اعرف ان هذا امر صعب، لكن هذا لصالح السكان، ليس فقط من اجل صحتهم، وانما لصالح جميع السكان".

وأوضح نتنياهو :"انه يوجد انقلاب داخل مجتمع الحريديم الذي بات يفهم جيدا خطر انتشار كورونا، وهو يستمع للتعليمات ويتصرف بمسؤولية ويطيع أوامر الحاخامات، لكن للأسف في أماكن معينة المرض انتشر بصورة مضاعفة مقارنة بأماكن أخرى، لذلك اخترنا ان نقلل قدر المستطاع الخروج والدخول، وبالمقابل سيتم نقل الأشخاص الذين يحتاجون الى الحجر الصحي للفنادق".

واعلن نتنياهو عن منحة خاصة ستقدم للعائلات بمناسبة "عيد الفصح حيث سيتم منح 500 شاقل عن كل ولد حتى الولد الرابع، وكل مسن سيحصل على زيادة بمبلغ 500 شاقل للمخصصات الشهرية".

التعل

«المالية»: انتظام صرف معاشات أبريل من منافذ مصلحة «الخزانة العامة وسك العملة»

امل كمال

إجراءات احترازية وقائية مشددة.. وتيسيرات كبيرة لأصحاب المعاشات

مقاعد «متباعدة» لكبار السن.. و«كواشف للحرارة».. وتوفير مطهرات على مدار اليوم

١٣ منفذًا و٦ماكينات صراف آلي.. وإلزام العاملين بارتداء الكمامات

أكدت وزارة المالية، انتظام عملية صرف معاشات شهر أبريل من خلال منافذ «مصلحة الخزانة العامة وسك العملة»، وسط إجراءات وقائية واحترازية مشددة، وتيسيرات كبيرة لأصحاب المعاشات، بما يحافظ على صحتهم، ويتسق مع جهود الدولة لمكافحة فيروس «كورونا» المستجد.

قال اللواء حسام خضر، رئيس مصلحة «الخزانة العامة وسك العملة»، إنه تم اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية والتدابير الاحترازية للحفاظ على سلامة وأمن أصحاب المعاشات والمستحقين عنهم، خلال صرف معاشات شهر أبريل من مصلحة «الخزانة العامة» مع مراعاة منع التجمعات والتكدس بتوفير كل أوجه الدعم، لتيسير حصول المواطنين على معاشاتهم الشهرية عبر المنافذ، وماكينات الصرف الآلي «ATM»، بحيث لا تتجاوز عملية صرف المستحقات المالية عدة دقائق.

أضاف أن مصلحة «الخزانة العامة وسك العملة» حريصة على صحة العاملين والمواطنين، وقد تم تكليف فريق عمل لتطهير كل المباني والمنشآت مع توفير كمية من المطهرات على مدار اليوم، وأجهزة «كاشف للحرارة» للعاملين والمواطنين، إضافة إلى وضع «دواسة كلور» عند مدخل المصلحة، وتعليق عدد من الإرشادات الوقائية والتدابير الاحترازية الواجب اتباعها، وتوفير مقاعد لكبار السن مع مراعاة وجود مسافة كافية لا تقل عن ٢ متر حرصًا على سلامتهم وأمنهم، موضحًا أنه تم إلزام جميع العاملين بالمنافذ الجماهيرية بارتداء الكمامات، والقفازات الطبية، مع الحرص الدائم على تطهير المكان قبل بدء العمل وبعد الانتهاء منه.

أشار إلى أنه تم تخصيص ١٣ منفذًا لصرف المعاشات المستحقة للمواطنين الذين يترددون على مصلحة «الخزانة العامة وسك العملة»، طوال الشهر خاصة العشرة الأيام الأولى، لافتًا إلى أنه تم توفير ٦ ماكينات صرف آلي «ATM»؛ بما يسهم في منع التزاحم والتكدس.

التعليقات

حقيقة تقسيط وتأجيل تحصيل فواتير الكهرباء من المواطنين لمدة ثلاثة أشهر

امل كمال

تداولت صفحات التواصل الاجتماعي أنباء بشأن تقسيط وتأجيل تحصيل فواتير الكهرباء من المواطنين لمدة ثلاثة أشهر بسبب انتشار فيروس كورونا، وقد قام المركز الإعلامي لمجلس الوزراء بالتواصل مع وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة، والتي نفت تلك الأنباء، مُؤكدةً أنها لم تصدر أي قرارات أو تصريحات بهذا الشأن، وأن كافة فواتير الكهرباء يتم تحصيلها في مواعيدها المقررة دون تأجيل، مُوضحةً أنه قد تم إتاحة خدمة الاستعلام والدفع والتحصيل الإلكتروني لفواتير الكهرباء لمختلف أنواع العدادات، وذلك باستخدام كود السداد الإلكتروني المتواجد على إيصال فواتير الكهرباء من خلال طرق السداد المختلفة التي توفرها الوزارة، وذلك للتيسير على المواطنين بالتوازي مع خطة الدولة في اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة للحد من انتشار فيروس كورونا، أما هذه الأنباء المغلوطة فهي تهدف لإثارة البلبلة لدى الرأي العام، ومحاولة متكررة لزرع الفتن، ونهيب بالمواطنين عدم التعاطي مع تلك المنشورات، واستقاء المعلومات من مصادرها الموثوقة.

التعليقات